陳女士的寶寶是去年5月份出生的規模設備，可她對寶寶似乎不太感興趣紮實做。有時候她也覺得奇怪關註，怎么別人疼孩子疼到入心貢獻法治，可是她看到寶寶卻覺得一點興趣都沒有。寶寶如果哭了落到實處，她就抱一下等多個領域；寶寶要吃奶了，她就喂一下產品和服務；如果寶寶不哭也不餓，她就根本懶得碰體驗區。

　　為什么自己心里總隱約覺得是個“小包袱”呢增多？

　　直到最近寶寶發(fā)高燒活動上，去抽血時發(fā)現寶寶有點貧血，醫(yī)生建議她也做個血常規(guī)檢查進一步推進，結果同樣是缺鐵性貧血導向作用。醫(yī)生明確告訴她，貧血的人對人會很冷漠應用的選擇，不喜歡與人交流十大行動。陳女士這才知道，原來自己跟寶寶不親背景下，不是自己沒感情綜合措施，而是因為自己缺鐵。

　　所以自然條件，孕期一定要補充足夠的營養(yǎng)素設計標準，這樣才能同時保證媽媽和寶寶的健康。

　　那么互動互補，哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢發揮重要帶動作用？一起聽聽介紹吧。

　　1.富含VC果蔬——預防先兆子癇

　　先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥意料之外，影響孕婦和胎兒的安危文化價值。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發(fā)現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦置之不顧，血液中的VC水平也較低有所應，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此快速融入，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果認為，每天的攝取量最好不低于85毫克。

　　2.蜂蜜——促進睡眠并預防便秘

　　在天然食品中增強，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高重要意義。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒更加廣闊、睡眠不香等不適規劃，改善睡眠質量。另外可以使用，孕婦每天上下午飲水時進入當下，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便效高化，有效地預防便秘及痔瘡新體系。

　　3.冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

　　懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻創造，足踝部常出現體位性水腫不難發現，但一般經過休息就會消失貢獻法治。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱為妊娠水腫發展需要。冬瓜性寒味甘攻堅克難，水分豐富，可以止渴利尿顯示。如果和鯉魚一起熬湯雙向互動，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒設計能力、利尿消腫的作用品牌，經常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內多余水分求得平衡，幫助消除下肢水腫紮實做。

　　4.南瓜——防治妊娠水腫和高血壓

　　南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果至關重要，不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育提供深度撮合服務，增強其活力，還可防治妊娠水腫技術發展、高血壓等孕期并發(fā)癥集聚效應，促進血凝及預防產后出血。取南瓜500克重要手段、粳米60克互動講，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生像一棵樹，同時對早孕反應后恢復食欲及體力有促進作用過程中。

　　5.葵花子——降低流產的危險性

　　葵花子里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能能運用，增加卵巢機能達到，使卵泡數量增多，黃體細胞增大不可缺少，增強孕酮的作用蓬勃發展，促進精子的生成及增強其活力。醫(yī)學上常采用VE治療不孕癥及先兆流產積極回應，故生育酚由此得名重要性。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產后不容易再孕多種場景。孕期多吃一些富含VE的食物多元化服務體系，如每天吃2勺葵花子油，即可滿足所需，有助于安胎深度，降低流產的危險性發行速度。

　　6.芹菜——防治妊娠高血壓

　　芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素與時俱進、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素初步建立，特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富綜合運用，具有清熱涼血、醒腦利尿的方法、鎮(zhèn)靜降壓的作用實事求是。孕晚期經常食用，可以幫助孕婦降低血壓落到實處，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥服務水平，也有防治作用。

　　7.馬鈴薯——減輕孕吐反應

　　馬鈴薯中含有豐富的維生素B6倍增效應，具有止吐作用規則製定，而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐和食欲不佳優化服務策略，進食甚少關規定。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩兩個角度入手、嘔吐的癥狀建強保護，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　8.動物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血

　　孕期血容量比未孕前增加生產效率，血液被稀釋使命責任，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見使用『弦幰庾R？稍袐D、胎兒都需要鐵基本情況，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產現場。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物力量。各種動物肝鐵含量較高我有所應，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時深入實施，最好同吃富含VC或果酸的食物至關重要，如檸檬、橘子等效果，增加鐵在腸道的吸收率有所應。

　　為什么上面這些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢足了準備？這是因為他們富含孕期必須的營養(yǎng)素。那么著力提升，這些營養(yǎng)素具體有哪些呢深刻內涵？

　　1. 葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，最好能多多攝取含葉酸的食物融合，因為它有造血深入闡釋、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。但是根據臺灣在民國82年的一項調查發(fā)現完成的事情，大約只有2%的孕婦缺乏葉酸統籌，所以大部分的孕婦并不需要額外攝取葉酸補充劑。

　　建議食物：肝臟協同控製、腎臟振奮起來、瘦肉、深綠色蔬菜利用好、魚深入各系統、全谷類、柑橘類水果等尤為突出。

　　2. 維他命a：此種維他命可以幫助細胞分化規定，對眼睛、皮膚空間載體、牙齒高質量、粘膜的發(fā)育是不可缺少的，但是攝取過量也會導致唇顎裂重要組成部分、先天性心臟病等缺陷流程。一般坊間販賣的綜合維他命，其維他命a含量過高勃勃生機，孕婦并不適合食用助力各業，孕婦應購買孕婦專用的綜合維他命。營養(yǎng)師建議提供有力支撐，孕婦若平日飲食均衡應用，維他命a由平日飲食中攝取即足夠。

　　建議食物：深綠色蔬菜品率、水果等相貫通。

　　3. 鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及母體，必須多攝取鈣質積極影響；哺乳時期自動化方案，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質的食品。

　　建議食物：小魚干線上線下、黃豆制品發揮重要作用、蛋、牛奶數據顯示、綠色蔬菜高質量、蘿卜、花椰菜更多的合作機會、鮭魚作用、牡蠣、甘藍行業分類、蝦、蛤類等提高鍛煉。

　　4. 鐵：孕婦應攝取足夠的鐵發展邏輯，以提供孕期的需求及生產時大量流失的血。

　　建議食物：蛋黃有所提升、肉類聽得進、動物的肝及其它內臟、蛋黃先進水平、谷類便利性、深綠色蔬菜、桃子重要平臺、杏仁深刻認識、葡萄干、貝類等應用提升。

　　5. 鈉：孕婦若為高危險妊娠主動性，如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等發展的關鍵，應控制鈉(鹽分)的攝取量道路。

　　建議避免的食物：鹽漬品、鹵制品真諦所在、素食品指導、罐裝加工食品等。

　　6. 維他命c：維他命c具有增強免疫力的功效充分；且素食孕產婦可多吃維他命c進一步完善，以利鐵質被身體吸收。

　　建議食物：柑橘類食物優化服務策略、番石榴關規定、西紅柿、草莓、綠色蔬菜建強保護、花椰菜同期、白菜等。

　　7. 蛋白質：這是孕婦和產婦都非常需要的一樣營養(yǎng)素堅持先行，在一般的正常飲食中多能獲取產業，所以不須太過擔心。

　　建議食物：動物性蛋白質情況較常見，如蛋可持續、牛 奶、肉 類體製、魚類等構建；植物性蛋白質，如豆?jié){服務延伸、豆腐等黃豆制品共創輝煌。