苦瓜

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有多種蛋白質(zhì)互動互補、脂肪、淀粉首次、鈣集聚、鐵新趨勢、磷智能設備、胡蘿卜素不久前、核黃素等多種營(yíng)養(yǎng)成分初步建立，其中維生素C比一般瓜菜高20倍以上！苦瓜能刺激唾液及胃液分泌投入力度、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用創造，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都很有好處貢獻法治，此外設備製造，苦瓜還能有效提高人體免疫力。有報(bào)道稱(chēng)苦瓜中含有奎寧攻堅克難，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)信息化，所以很多孕婦不敢吃，其實(shí)生動，苦瓜中僅僅含有微量的奎寧趨勢，它的作用微小到可以忽略不計(jì)。

　　怎樣吃好上高質量？苦瓜煎一站式服務、炒、燜深入交流、釀均可引領作用，也是做湯佳品。素炒或加肉絲炒清爽可口臺上與臺下，用開(kāi)水沖燙后拌上各種調(diào)料作為涼菜食用風(fēng)味別具用的舒心。

　　推薦食譜：豬肝炒苦瓜

　　苦瓜200克，豬肝75克集聚效應。配料：大蒜粒集成、黃酒、醬油互動講、精鹽穩定性、味精、花生油各適量過程中。

　　制法：將苦瓜洗凈去瓤去突破，放入精鹽腌漬5分鐘以去苦味，沖凈切塊達到。將豬肝洗凈切成薄片智能設備，加黃酒、精鹽腌漬10分鐘，再用開(kāi)水焯一下特點，撈出瀝干重要的角色。待炒鍋油熱后，投入大蒜粒向好態勢、苦瓜，翻炒幾下服務機製，放入醬油貢獻力量、黃酒略烹，倒入豬肝翻炒大幅拓展，加入味精調(diào)味即可發行速度。

　　此菜清肝明目，預(yù)防貧血與時俱進，而且對(duì)長(zhǎng)期應(yīng)用電腦的人還可起到減輕輻射的作用結構。

　　貼心提示：

　　①很多人吃不慣苦味高效，可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下溝通協調，將汁濾去，可大大減輕苦味體系。

　”Ｕ闲?、诳喙闲詻觯⑽柑摵脑袐D不宜過(guò)多食用責任製。

　　孕期食用馬鈴薯的好處是什么?

　　可以提高食欲十分落實、促進(jìn)消化。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：馬鈴薯所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋(píng)果的10倍規則製定！微量元素的含量比香蕉製造業、桔子等水果高得多。馬鈴薯有和胃調(diào)中關規定、健脾益氣發展基礎、強(qiáng)身益腎等作用，馬鈴薯中含有豐富的維生素B6建強保護，具有止吐作用顯示，如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩真正做到、嘔吐的癥狀科普活動，同時(shí)馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　怎樣吃好強化意識？煮長期間、烤、炒、燉均可高端化，還可做成土豆泥等力量。

　　推薦食譜：醋熘土豆絲

　　主料：土豆500克。調(diào)料：植物油提單產、醋深入實施、精鹽、花椒發展空間、蔥效果、姜絲、蒜片解決。

　　制法：土豆去皮洗凈預期，切成細(xì)絲，洗去淀粉幅度，控水結構。炒鍋用旺火燒至六成熱，先用花椒炸一下?lián)瞥鲐暙I，再放蔥規模最大、姜絲、蒜片炸一下統籌，隨將土豆絲下勺翻炒成效與經驗，加醋、鹽炒熟出鍋堅實基礎。