核心提示：每個準媽媽都希望生一個健康、聰明的寶寶創造更多，營養(yǎng)專家表示深入各系統，準媽媽孕期吃對食物標準，可幫助寶寶大腦發(fā)育智能設備，讓寶寶更聰明高效。

　　孕早期(1-3個月)

　　不知不覺中不同需求，胎寶寶大腦進入發(fā)育早期

　　這一階段傳遞，雖然準媽媽感覺不是很明顯，但胎兒的大腦已經(jīng)開始發(fā)育了深入。第1個月的后半期問題，大腦和脊髓進入發(fā)育早期；在第2個月全會精神，大腦里每分鐘有十萬個神經(jīng)元產(chǎn)生系統穩定性，要知道一個成人大腦中總共約有1000億個神經(jīng)元，速度非常驚人集中展示。而第1個月也是神經(jīng)管分化形成的重要時期實力增強，神經(jīng)系統(tǒng)大約從第2個月開始發(fā)揮作用，甚至產(chǎn)生了微弱的腦電波探索創新。

　　孕早期營養(yǎng)建議

　　1. 每天補充葉酸400微克重要工具。為了避免胎寶寶神經(jīng)管畸形和大腦發(fā)育不足，從計劃懷孕時就應(yīng)開始每天補充葉酸直至整個孕期配套設備。多食用富含葉酸的食物，如動物的肝臟相對開放、腎臟推進高水平，雞蛋，豆類，綠葉蔬菜如菠菜等生產創效。但值得注意的是動物肝臟富含維生素A結構，而維生素A攝入過多可能會對胎兒不利，因此每次不宜過量(25-50克為好)優化上下。

　　2. 多食用富含維生素B6能力建設、維生素B12的食物，可緩解妊娠反應(yīng)生產體系。這一時期服務，準媽媽開始有妊娠反應(yīng)，妊娠反應(yīng)導(dǎo)致飲食減少能力和水平，會引起葉酸覆蓋、鋅、碘等微量營養(yǎng)素的缺乏研究；嘔吐嚴重者還可引起體內(nèi)水及電解質(zhì)丟失和紊亂高效，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過度分解產(chǎn)生過多的代謝產(chǎn)物酮體而出現(xiàn)酮癥酸中毒，這都將影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育提高。建議多食用富含維生素B6機構、維生素B12的動物肝臟、水果交流、堅果類協調機製、粗糧。必要時充分發揮，在醫(yī)生指導(dǎo)下高質量，口服補充復(fù)合B族維生素制劑。

　　3. 重視主食谷類(主要為碳水化合物)的攝入選擇適用。葡萄糖能為大腦提供能量管理，而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應(yīng)者，所以盡管孕早期胃口不好業務指導，也要保證每天攝入不少于200克的主食改進措施，還有適量的薯類和水果。

　　孕中期(4-6個月)

　　胎寶寶大腦的基本構(gòu)造成形

　　這一階段長足發展，腦部依然保持著前期的速度發(fā)育今年，左右大腦半球迅速生長，神經(jīng)元之間的聯(lián)系更加復(fù)雜結構不合理，在第6個月時動手能力，所有的神經(jīng)元均已生成，大腦表面開始形成褶皺意見征詢，已經(jīng)接近成人的腦部構(gòu)造提升。

　　孕中期營養(yǎng)建議

　　1.保證大腦發(fā)育的基本菜單：每周吃2-3次魚大大提高，其中一次盡量是海魚；每天一個蛋研究成果；每周至少一次海產(chǎn)品取得了一定進展；每天250毫升奶或同量的奶制品。魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外大面積，還可提供對胎兒腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育極為重要的Omega-3多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)積極參與。蛋類尤其是蛋黃，是卵磷脂培養、維生素A和維生素B2的良好來源交流研討。海產(chǎn)品可預(yù)防孕期碘攝入不足而影響胎兒大腦的發(fā)育。奶制品是為準媽媽和胎寶寶補充鈣質(zhì)推動。

　　2.多食用大豆相對較高、堅果(核桃、杏仁等)以及深海魚信息、蝦相關，為胎寶寶提供大腦發(fā)育所需的脂肪。脂肪傳承，特別是卵磷脂等特點、多不飽和脂肪酸，對于促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成作用很大多種，從孕中期可適量增加上述食物的攝入將進一步。平時的食用油如葵花籽油、大豆油發展成就、橄欖油中均含有多不飽和脂肪酸成就，但應(yīng)控制總量的攝入，以免飲食能量過量而導(dǎo)致母嬰肥胖開展面對面。

　　孕晚期(7-9個月)

　　從第七個月開始系統，大腦發(fā)育開始加速

　　專家把孕期最后3個月和嬰兒出生后的第一年稱作“大腦發(fā)育加速期”，這個階段進一步提升，大腦每天增重1.7克空間廣闊，也就是說每分鐘增重約1毫克。大腦發(fā)育得更加精密復(fù)雜改革創新，在胎兒末期知識和技能，腦電波顯示胎寶寶甚至有睡眠期和覺醒期之分。

　　孕晚期營養(yǎng)建議

　　不能因為孕中期時胎寶寶大腦的基本結(jié)構(gòu)已成形新模式，而對這一階段的營養(yǎng)攝入有所忽視實現，孕中期中促進大腦發(fā)育的“基本菜單”要繼續(xù)保證，魚組織了、禽的可能性、蛋不要畏懼、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量可適量增加問題。

　　小貼士：準媽媽吃魚不要過量，尤其是體型過大的海魚

　　魚雖有益但不可多吃全會精神。有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示海魚普遍存在重金屬(貢系統穩定性、鎘、鉛)污染集中展示嵙υ鰪?？杀M量選擇體積小的海魚，少吃魚頭探索創新、魚皮和內(nèi)臟帶來全新智能，這些部位中重金屬含量比魚肉高，每周食用1-2次即可生動，吃時需搭配蔬菜新型儲能。

　　作者簡介：劉長偉(微博)，南京市兒童醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師新品技，兒童營養(yǎng)師範圍，營養(yǎng)碩士，營養(yǎng)科普學(xué)者紮實做。