臀部的美點(diǎn)位于臀部下方創新科技、左右兩側(cè)共6個(gè)點(diǎn)。以臀部和大腿部位為分界點(diǎn)機製性梗阻，因?yàn)槭亲巧窠?jīng)所在位置，所以對(duì)預(yù)防腳部水腫也有很好的功效!性感的翹臀取決位置就在這里確定性，把握這里頭的規(guī)律就能同時(shí)讓腿部和美臀線條感凸顯更加廣闊，為你賺足回頭率。

全部手指并攏呈彎曲狀發展，托住并拉提臀部保持穩定。

次數(shù)：

左右各8次╳2遍。

方法：

雙手放在臀部下方面向、靠近大腿中央附近支撐作用，手指全部并攏，呈彎曲狀建設項目，將臀部?jī)蛇叺娜庾笥医换ダё顬橥怀?，同時(shí)扭腰，還能達(dá)到瘦腰的功效相結合，當(dāng)左手往上的時(shí)候發展目標奮鬥，右手就要向下方移動(dòng)了。

此外更多的合作機會，要特別地注意延伸，因?yàn)槊恳粋€(gè)人腿部形狀不同，會(huì)使得拉抬臀部的位置有些許出入服務好。X型腿的人要以臀部?jī)?nèi)側(cè)為中心新趨勢、O型腿的人，則是要以臀部外側(cè)為中心拉抬共謀發展，這樣做的目的是讓不同臀型和腿型的人都能對(duì)號(hào)入座學習，以免翹臀練不成，倒娛樂(lè)了大眾聽得懂。

5大流行翹臀寶典：

蠟筆小新屁股走路法

記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎?坐在地上應用優勢，雙腳微微抬起，利用屁股來(lái)使身體前進(jìn)全方位，具有矯正骨盤(pán)以及塑臀的作用唷!

點(diǎn)評(píng)：在一些減肥操之中也會(huì)看到這種練習(xí)美臀的方法高效節能，所以小編也想親們推薦一下，練習(xí)的時(shí)候注意在平滑的地板上鍛煉即可大局，雙手可協(xié)助身體平衡新創新即將到來。

拱橋翹臀法

將身體平躺在床上，雙腳彎曲后將臀部向上提起后放下有序推進，重復(fù)約10次設施，有不錯(cuò)的塑臀效果，另外堅定不移，在睡前5分鐘組合運用，做個(gè)小運(yùn)動(dòng)更能達(dá)到助眠效果唷!

點(diǎn)評(píng)：這種翹臀法消耗的熱量也會(huì)較一般方法要多相對開放，注意調(diào)整呼吸，地點(diǎn)選在床上比地上更不易受傷脫穎而出。

#p#副標(biāo)題#e#

簡(jiǎn)易抬腳提臀法

看電視時(shí)拓展應用，站在家中沙發(fā)、椅子后面廣泛應用，將右腳往后方抬起再放下關註度，重復(fù)動(dòng)作約10次后換腳，是輕松簡(jiǎn)單的提臀方法哪些領域。

點(diǎn)評(píng)：這是OL減肥也能使用的美臀法敢於挑戰，只要做做抬腿的動(dòng)作就能翹臀瘦腿，心癢癢了吧建立和完善，那就試試看提供了遵循。

弓箭步翹臀雕塑法

將右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸大型，呈弓箭步姿勢(shì)服務效率，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展重要意義，具有雕塑臀腿線條的作用統籌發展。

點(diǎn)評(píng)：做弓步大家都不陌生，注意重心的調(diào)整即可體系，記得運(yùn)動(dòng)時(shí)節(jié)奏不要太快生產製造，以免腳部承受連續(xù)的突而其來(lái)的身體重量，建議在穿鞋的狀況下練習(xí)攜手共進。

穿上小一號(hào)的牛仔褲

挑選牛仔褲時(shí)共同，可以選擇小一號(hào)的尺寸，除了能讓身形在穿上牛仔褲時(shí)展現(xiàn) 完美 曲線外經過，還能將牛仔褲發(fā)揮塑身褲的作用簡單化，時(shí)刻警惕自己，避免身形出現(xiàn)走樣明確了方向。

點(diǎn)評(píng)：牛仔褲風(fēng)靡已久系統性，緊身的牛仔褲更受一眾MM喜歡，因?yàn)槟軌蛲癸@自己的身材嘛增產，讓腿部更修長(zhǎng)便利性，即使是胖胖女也不怕穿喔。