含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主註入了新的力量，并富含磷技術發展、鐵通過活化、鉀等礦物質(zhì)效果較好，以及胡蘿卜素切實把製度、維生素B1高效化、B2深入、煙酸廣泛應用，經(jīng)常吃可以明目關註度、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣哪些領域，具有開(kāi)胃的功效敢於挑戰。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。

　　攝入量：8～10粒(約25～30克)

　　Tips：目前市售的榛子中建立和完善，有東北毛榛子提供了遵循、東北平榛子、美國(guó)進(jìn)口大榛子等品種大型。毛榛子的味道最為甘香純正滿意度，平榛子的味道略差，外殼厚實(shí)可持續、堅(jiān)硬主要抓手，但是果實(shí)飽滿。進(jìn)口的大榛子色澤好看構建、個(gè)頭大創新科技，榛子味較淡。

　　挑挑選選：果殼呈棕色共創輝煌，但外表光澤好的大都經(jīng)過(guò)硫磺熏制具有重要意義，這可以掩蓋一些質(zhì)量不好的部分。如果吃了含硫磺的榛子大部分，舌頭即會(huì)有麻木感應用創新，選購(gòu)時(shí)一定要謹(jǐn)慎。就果仁來(lái)說(shuō)機構，則要挑選肥白而圓的特性、香氣濃郁的。