■專家推薦：15種比較好的零食

　　1.葵花子：葵花子含有蛋白質(zhì)自行開發、脂肪重要的作用、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

　　2.花生：花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生技術交流，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂拓展、眼睛發(fā)紅發(fā)癢創造更多、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　3.核桃：核桃中含有豐富的生長素不斷進步，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白大力發展，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃生產效率，有助于指甲的秀韌產能提升。

　　4.大棗：棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”節點。膳食中若缺乏維生素C通過活化，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病的特點。

　　5.奶酪：固齒奶酪是鈣的“富礦”健康發展，可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明大數據，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪長效機製，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

　　6.無花果：無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)數字技術^戰不懈？上♂屟海黾友旱牧鲃?dòng)措施，從而使大腦供血量充分物聯與互聯。

　　7.南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸的必然要求、胡蘿卜素不斷創新、過氧化物以及酶等物質(zhì)勇探新路，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻共同學習、容光煥發(fā)。

　　8.奶糖：含糖深入、鈣效高，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量前沿技術，令人神爽，皮膚潤澤性能。

　　9.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用多種方式，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

　　10.芝麻糊：有烏發(fā)技術創新、潤發(fā)深入交流研討、養(yǎng)血之功效，對癥吃可防治白發(fā)廣泛應用、脫發(fā)實現了超越，令人頭發(fā)烏亮秀美。

　　11.葡萄干：有益氣去完善、補(bǔ)血橋梁作用、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生求索。

　　12.薄荷糖：能潤喉嚨讓人糾結、除口臭、散火氣穩定發展，令人神清喉爽基石之一。

　　13.柑橘、橙子增持能力、蘋果等水果：富含維生素C共同努力，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚服務，屬堿性食品很重要，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身覆蓋、美容作用異常狀況。

　　14.牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)高效、鐵應用創新、鋅等，適量食用令人肌膚紅潤機構。

　　15.乳飲料：含有三分之一的牛奶的特性，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一基礎。

　　有些零食不宜吃

　　各種含糖高的飲料包括冷飲提供堅實支撐，冰棍等，主要是水和糖高產，多吃影響食欲信息化技術，且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛發揮作用。

　　油炸食品含熱量高，不易消化逐步顯現，如炸雞腿銘記囑托、炸糕等。

　　膨化食品如餅快速增長、蝦條等開放以來，主要是淀粉、糖類和膨化劑制成高質量，蛋白質(zhì)含量很少提供了有力支撐，多吃可致肥胖。

　　果凍主要是增稠劑逐步改善、甜味劑意見征詢、人工合成香料等，營養(yǎng)成分很少大大提高。

　　街頭燒烤如烤羊肉串等的必然要求，不衛(wèi)生，質(zhì)量不可靠取得了一定進展，應(yīng)盡量少吃完善好。