看著自己膨隆的大肚子，準(zhǔn)媽媽有些不安起來。孕晚期，怎么吃才科學(xué)覆蓋範圍？ 營養(yǎng)是不是過剩了製造業？

　　孕中期的美好時光很快就過去了應用前景，亦婷進(jìn)入了孕晚期估算，也就是妊娠的最后3個月交流研討。亦婷現(xiàn)在大腹便便讓人糾結，行動不如以前靈活了規模。懷孕以來，亦婷在飲食上一直遵循兩個原則：一是要吃得好基石之一，營養(yǎng)豐富聯動，搭配合理；二是要有規(guī)律共同努力，避免饑一頓行業內卷，飽一頓。但是現(xiàn)在每當(dāng)亦婷看到自己的肚子逐漸完善，就擔(dān)心起來：以前是不是吃得過多了參與能力？胎兒這么大，將來能順利生產(chǎn)嗎是目前主流？

　　于是充分發揮，亦婷有意識地限制自己的食量。這不吃充分發揮，那少吃選擇適用，這可急壞了亦婷的老公，他擔(dān)心準(zhǔn)媽媽和小寶寶的身體健康。于是老公建議亦婷去咨詢一下婦產(chǎn)科的保健醫(yī)生業務指導，是否真的營養(yǎng)過剩了改進措施？

　　從醫(yī)生那里回來后，亦婷的心才真正踏實(shí)了長足發展。醫(yī)生告訴亦婷今年，整個孕期體重增長要求是12.5公斤左右，按照她目前的體重來看結構不合理，并沒有營養(yǎng)過剩動手能力。孕晚期(28～40周)胎兒生長很快，此時發揮，體內(nèi)應(yīng)貯存足夠的各種營養(yǎng)素，所以要特別重視妊娠最后3個月營養(yǎng)的補(bǔ)充快速增長。盲目節(jié)食開放以來，既不利于孕婦自身健康，又直接影響胎兒生長高質量，尤其是腦部發(fā)育提供了有力支撐，甚至事關(guān)孩子的智商和一生健康。醫(yī)生告訴亦婷前景，孕晚期每周體重最多增長0.5公斤進一步意見，如果能控制在這個范圍內(nèi)，小寶寶生長就會很正常共享應用。

　　調(diào)整孕晚期飲食結(jié)構(gòu)

　　醫(yī)生建議亦婷在飲食上要注意：碳水化合物不要過多攝入生產能力，也就是不要吃太多主食∈竟犕茝V？梢远喑砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白堅持好，比如魚、蝦類的食物大幅增加，另外要吃新鮮的蔬菜和水果特性，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。亦婷的老公遵照醫(yī)生的建議等特點，對亦婷孕晚期的飲食做了新的調(diào)整建言直達，特別注意增加蛋白質(zhì)的攝入，比如菜肴中增加了瘦肉類和大豆類食物將進一步，適當(dāng)減少了飽和脂肪和碳水化合物的攝入充分發揮，以免胎兒過大，影響分娩成就。

　　因?yàn)樵型砥谑翘捍竽X細(xì)胞增值的高峰同時，供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發(fā)育的必要條件。據(jù)說多吃海魚有利于必需脂肪酸的供給，于是模式，亦婷的老公保證亦婷每天都能吃上一次海魚自動化。此外，亦婷的老公還注意每天給妻子增加一點(diǎn)粗糧高品質，因?yàn)榇旨Z中富含維生素B1不折不扣，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠文化價值，并在分娩時子宮收縮乏力形式，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

　　有了醫(yī)生的建議和老公的悉心調(diào)理不斷完善，亦婷的憂慮打消了數字化，準(zhǔn)媽媽的飲食又恢復(fù)了正常』A上，F(xiàn)在各領域，由于胎兒一天天地長大，胃部受到壓迫保持競爭優勢，亦婷每餐的進(jìn)食量有所減少進行培訓。不過，每日的進(jìn)餐次數(shù)卻增加了長效機製。那么法治力量，就讓我們來看看這位準(zhǔn)媽咪在孕晚期一天的飲食安排吧。

　　7:00 亦婷現(xiàn)在的早餐是一杯(大約400ml)牛奶分享，一片全麥面包和一個雞蛋共享，這些食物足以讓亦婷有飽腹感了。

　　10:00 亦婷喝了一杯酸奶方式之一，吃了幾個核桃和杏仁全面闡釋、一根香蕉。

　　12:10 亦婷的午餐仍然是在公司的餐廳里吃競爭力所在。今天引人註目，亦婷點(diǎn)了排骨湯、鴨血豆腐溝通機製、蒜蓉油麥菜和一份米飯好宣講。你看，她津津有味地吃了起來領先水平。雖然亦婷現(xiàn)在的食量不如孕中期大，但是營養(yǎng)搭配均衡又合理，還特別注意鐵和鈣的攝入戰略布局。因?yàn)樵黾予F的攝入事關全面，可以有效預(yù)防妊娠缺鐵性貧血發(fā)生表現明顯更佳。胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣技術節能，而胎兒體內(nèi)的鈣指導，一半以上是在孕后期貯存的，所以飛躍，妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加更高效。

　　15:30 下午，亦婷感覺有點(diǎn)累了重要部署，她停下手中的工作具體而言，取出一個橙子，作為下午的加餐智慧與合力。

　　19:00 晚上的飯菜喜愛，都是老公為亦婷“量身定做”的，飯菜清淡可口開放要求。孕晚期向好態勢，亦婷出現(xiàn)了下肢浮腫。為了減輕浮腫迎來新的篇章，亦婷的老公改變烹飪手法共創美好，炒菜時最后加鹽推動並實現，并且減少鹽量薄弱點。盡管這些飯菜吃起來味道都比較淡，但為了愛妻和小寶寶優化程度，這算不了什么積極性，他依然吃得很有味道。今晚的佳肴不斷豐富，有亦婷最愛吃的燉小黃花魚實施體系，還有清炒西蘭花、海米冬瓜湯和玉米餅子各有優勢，亦婷吃得非常開心效果較好。

　　20:20 晚飯過后，亦婷邊吃核桃仁持續，邊看著朋友送給她的一本新書——關(guān)于如何照顧新生嬰兒的科普讀物等多個領域。亦婷現(xiàn)在每天至少吃100克堅(jiān)果，如花生產品和服務、核桃應用擴展、杏仁等。堅(jiān)果中含有大量的必需脂肪酸增多，可以促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育活動上，這是亦婷深信不疑的。

　　22:00 臨睡前，亦婷喝了一杯熱豆奶安全鏈，聽著曲調(diào)優(yōu)美的音樂顯示，輕輕地?fù)崦约焊怪械男殞殻@位準(zhǔn)媽媽安然入睡了處理方法。在睡夢中重要作用，亦婷笑了。是呀習慣，有老公無微不至地照顧著自己和寶寶充足，準(zhǔn)媽媽怎能不幸福呢？的積極性！

　　孕晚期營養(yǎng)要點(diǎn)

　　1 綠色化發展、孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐不久前，如：牛奶用上了、餅干、核桃仁能力建設、水果等食品關註，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

　　2 無障礙、攝入充足的維生素連日來。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1認為。如果缺乏系統，則容易引起嘔吐、倦怠重要意義，并在分娩時子宮收縮乏力交流等，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

　　3 規劃、忌食過咸提高、過甜或油膩的食物。過咸的食物可引起或加重水腫進入當下；過甜或過于油膩的食物可致肥胖紮實。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽，并且注意限制攝入含鹽分較多的食品保持競爭優勢。

　　4 深入闡釋、忌食刺激性食物，如濃茶完成的事情、咖啡物聯與互聯、酒及辛辣調(diào)味品等穩定。特別是懷孕7個月以后。這些刺激性食物易導(dǎo)致大便干燥供給，會出現(xiàn)或加重痔瘡優勢與挑戰。

　　文/然玉