懷孕期間除了保持營養(yǎng)均衡之外創新能力，還要特別增強下列營養(yǎng)素的攝入：

　　葉酸適應性強、鐵、鈣的有效手段、蛋白質(zhì)

　　葉酸——胎兒腦發(fā)育中的“支柱”

　　葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素多種方式，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形對外開放。

　　愛心提醒：

　　如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血深入交流研討。[詳細(xì)]

　　鐵——留住你的血色紅顏

　　鐵質(zhì)攝入不足很容易患上缺鐵性貧血資料，對孕婦及胎兒都有嚴(yán)重的不良影響，可能會導(dǎo)致早產(chǎn)或生下低出生體重兒關註度，胎兒也可能患上缺鐵性貧血橫向協同。

　　愛心提醒：　

　　1、如果血色素持續(xù)下降敢於挑戰，會引起機體免疫力下降不斷創新，易感染，胎兒營養(yǎng)不良提供了遵循，發(fā)育遲緩等參與水平。

　　2大型、重度貧血甚至?xí)鸱置鋾r凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果明確相關要求。[詳細(xì)]

　　鈣——胎兒骨骼發(fā)育“密碼”

　　鈣是人體骨骼重要意義、牙齒的重要組成成分，胎兒從一個受精卵長到出生時的50厘米左右的身長深化涉外，需要消耗母體大量的鈣體系。

　　愛心提醒：

　　輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木開展試點、失眠等癥狀攜手共進。嚴(yán)重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育，引致先天性佝僂病進一步，佝僂病主要影響兒童骨骼和牙齒的生長大部分，可能出現(xiàn)雞胸和O型腿等。

　　推薦菜譜：

　　豆芽生魚片

　　材料：豆芽200克實際需求，生魚肉300克解決方案，蔥段、姜絲適量善謀新篇，胡蘿卜數(shù)片增產，酒2茶匙

　　腌料：姜汁、鹽各半茶匙還不大，油2茶匙高產，胡椒粉少許

　　芡汁料：鹽、糖各半茶匙發揮作用，生油2茶匙良好，生粉1茶匙，麻油少許銘記囑托，清水3湯匙

　　做法：豆芽洗凈引領，熱油爆香姜片，炒豆芽八成熟示範；

　　魚肉洗凈應用前景，切片，腌料拌勻運行好；

　　熱油首次，加酒、加芡汁料煮滾部署安排，放入生魚片煮熟搖籃，再加入豆芽、胡蘿卜片猛火炒勻即可上碟推廣開來。